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高三上课犯困怎么办

时间: 思晴2 高考经验

  高三同学学习任务量比较大,往往休息时间不足,所以很多同学在上课的时候容易犯困,长此以往就会影响学习效率,我们应该采取一些相应措施,来改变上课犯困的状态。那么高三上课犯困怎么办呢?下面学习啦小编告诉你高三上课如何不犯困。

  高三上课如何不犯困

  如果你是高三,由于课程紧、压力大的话,建议每天休息六个小时,这样可提高白天的效率,少一个小时并不会影响你少学多少内容。如果白天的所有时间都很好的利用好了足够了。不过高三整天泡在题海里是容易累,上课犯困时可以跟老师提出站在最后一排去听讲,一般人站着是不会睡着的,老师知道你是想好好学习才提出的,一般不会拒绝的。还有就是犯困时让人帮你捏捏脖子两侧、肩胛骨偏上的位置,很管用的。

  其实在之前我不知道根源的时候,我也向你那样以为吃点什么补补就好了,我那时流行脑轻松,红牛,倍得乐等提神保健饮料,我没少喝,白天还不停和咖啡,也没解决白天犯困的毛病。后来了解根源后我开始积极参加一些娱乐活动,不管学习多么紧张,也不停歇,做到劳逸结合。学习上主动多和老师,父母交流,这样困难的问题就轻松解决,和大家一起解决,后来,慢慢的我的压力小了,晚上也很能入睡。

  具体来说,首先调整作息时间,避免上课犯困;二、当发现思想开小差时,立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力,不许注意力涣散,开始有点困难,一旦养成习惯,反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事,当你有这种体会时,就说明你的注意力水平提高了。有位专家说:“专心本身并没有什么神奇,只是控制注意力而已。”三、经常预习,带着问题听课,就会用重点,不易走神。四、找人监督自己;你可以叫你同桌或旁边的同学监督你,实在不行就叫你的老师把你调到第一桌,眼皮底下会好许多。预习不是要你看懂每个知识点,最重要的是弄清楚课本的只是脉络,这样上课的时候才能跟得上老师的思路。如果说弄懂一个问题要很久,如果是已经学习的知识,可以去问问老师;如果还没学到,自己发现弄懂很不容易就记下来,看老师上课会不会说清楚。

  高三防困小妙招

  防困妙招1.培养学习兴趣,掌握科学学习方法。

  兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性,是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重,考试中得分的价值,学好的可能,长分的空间等,认识高考科目6-1=0的效应,从而重视薄弱学科;还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中,逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学,要充分运用自己的视觉记忆多看多阅;偏重综合思维的同学,边听边看边写,效果更佳;偏重形象思维的同学,多运用想象联想帮助学习;偏重逻辑思维的同学,充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习;偏重发散思维的同学,发展自己的一题多解能力,偏重集中思维的同学,多运用归纳综合长处帮助复习。此外,还应根据学习材料的特点,采用灵活的学习方法,文理交叉,读思结合,写算并举,使大脑皮层的机能部位轮流休息,减缓疲劳,增大效益。

  防困妙招2.张弛有度,作息有方。

  古人说,文武之道,一张一弛。高三学生学习时间长,思维强度大,用脑多,必须重视劳逸结合。休息有两种方式:静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中,别忘了每天坚持7-8小时的睡眠,要充分利用课间10分钟休息和“两课一操”的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间,养成良好的学习、生活习惯,及时消除疲劳,恢复脑力和体力。

  防困妙招3.培养良好的心理素质。

  心情好,干什么都有精神。所以,要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点,那样,你会有一个好心情的。每天起床后,对自己笑一笑,多多鼓励自己。遇到什么事情,都要保持积极的心态,忘记不好的事情,每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度,不要受到批评和处罚,被处罚后,谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道:情绪是会发生变化的,情绪是可以管的。

  怎样熬夜学习不犯困

  晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

  而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不驳壬窬?、精神症状??

  在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

  比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素?⒒钚裕?具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  熬夜学习原则

  1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

  2、晚饭不能吃太饱。

  3、注意保暖,不要冻着肚子。

  4、一定要有足够多的白开水。

  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

  8、一定要咬紧牙关,高强度学习。

  9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

  10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。


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